Remo con barra a un brazo en punta

En qué consiste

Este tirón multiarticular se realiza con una barra para desarrollar una espalda fuerte y densa. Trabaja principalmente la parte media de la espalda, involucrando además los bíceps, dorsales, zona lumbar y trapecios. Es un ejercicio ideal para construir una buena base de fuerza.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que el extremo libre de la barra esté bien apoyado y fijado.
• Mantén el torso casi paralelo al suelo.
• Tira de la barra manteniendo el codo pegado al cuerpo y apretando la espalda arriba.
• Baja lentamente, sintiendo un buen estiramiento en el dorsal ancho.
• Evita balancear el torso, la fuerza debe salir del brazo y la espalda.
• Puedes usar discos más pequeños para aumentar el rango de movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.