straddlyRemo con kettlebell a un brazo
Músculos trabajados
Músculos principales
- Erectores espinales
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
En qué consiste
Este es un ejercicio compuesto de tracción muy potente que desarrolla fuerza y estabilidad, trabajando principalmente la parte media de la espalda. También activa de forma significativa los bíceps y los dorsales, mejorando el control de todo el tren superior y del core.
Consejos de técnica
- Mantén la espalda recta y el core activo para mayor estabilidad.
- Inicia el tirón retrayendo la escápula.
- Tira de la kettlebell hacia tu cadera, no hacia el pecho.
- Baja el peso despacio, controlando la fase excéntrica.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
