straddlyRemo ergómetro
Músculos trabajados
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Dorsal ancho
- Vasto lateral
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps femoral (cabeza larga)
- Recto abdominal
- Trapecio (medio)
En qué consiste
Este ejercicio de cuerpo completo utiliza una máquina para simular el paleo de un bote, activando los principales grupos musculares para obtener beneficios tanto cardiovasculares como de fuerza. Trabaja principalmente los cuádriceps, a la vez que involucra con eficacia bíceps, gemelos, glúteos, isquiotibiales y la parte media y baja de la espalda.
Consejos de técnica
- Asegúrate de que los talones queden bien apoyados en los pedales y con las correas ajustadas.
- Siéntate erguido, inclinándote ligeramente hacia adelante desde las caderas en la posición inicial.
- Inicia el empuje extendiendo con fuerza las piernas y las caderas.
- Termina el tirón llevando las manos hacia la parte superior del abdomen.
- Vuelve de forma fluida estirando primero los brazos y doblando después las rodillas.
- Empuja principalmente con las piernas y las caderas para proteger la espalda.
Cómo seguir tu progreso
Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.
