Vogatore

In cosa consiste

Questo esercizio per tutto il corpo utilizza una macchina che simula la remata in barca, attivando i principali gruppi muscolari per ottenere benefici sia a livello cardiovascolare sia di forza. Si concentra principalmente sui quadricipiti, facendo lavorare in modo efficace anche bicipiti, polpacci, glutei, femorali e tutta la schiena.

Consigli di tecnica

• Assicurati che i talloni siano ben saldi sulle pedane con le cinghie strette.
• Siediti dritto, piegando leggermente il busto in avanti dai fianchi in fase di attacco.
• Inizia la spinta estendendo con forza gambe e fianchi.
• Concludi la trazione portando le mani verso la parte alta dell'addome.
• Ritorna in modo fluido distendendo le braccia e poi piegando le ginocchia.
• Spingi soprattutto con gambe e fianchi per proteggere la schiena.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.