Remo inclinado con agarre supino

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de tracción es excelente para ganar fuerza en toda la espalda. Trabaja principalmente la parte media de la espalda, activando al mismo tiempo los bíceps, dorsales y hombros. Se realiza con barra inclinando el torso hacia delante y tirando del peso hacia el cuerpo.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y casi paralela al suelo durante todo el movimiento.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas para proteger la zona lumbar.
• Tira de la barra hacia la parte baja del pecho o la parte alta del abdomen con los codos pegados.
• Aprieta los músculos de la zona media de la espalda arriba en cada repetición.
• Controla el peso en la bajada, resistiendo el tirón para maximizar el trabajo muscular.
• Exhala al tirar del peso hacia arriba e inhala al bajarlo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.