straddlyRemo isolateral en máquina
Músculos trabajados
Músculos principales
- Erectores espinales
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
En qué consiste
Este movimiento compuesto en máquina trabaja principalmente los dorsales. Ayuda a desarrollar gran densidad y fuerza en la espalda, utilizando también los bíceps y la zona media de la espalda como apoyo.
Consejos de técnica
- Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden al nivel del pecho.
- Retrae las escápulas de forma activa mientras tiras de los agarres.
- Lleva los agarres hacia tu torso, no hacia la barbilla ni el abdomen.
- Controla el peso lentamente durante la fase de regreso.
- Evita que las placas choquen para mantener una tensión constante.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
