Isolaterales Rudern an der Maschine

Worum es geht

Diese Verbundübung an der Maschine zielt vor allem auf deinen Latissimus ab. Sie sorgt für ordentlich Dichte und Kraft im Rücken. Der Bizeps und der mittlere Rücken arbeiten unterstützend mit.

Technik-Tipps

• Stelle die Sitzhöhe so ein, dass sich die Griffe auf Brusthöhe befinden.
• Ziehe die Schulterblätter aktiv zurück, während du die Griffe heranziehst.
• Ziehe die Griffe zum Oberkörper, nicht zum Kinn oder Bauch.
• Führe das Gewicht in der Rückwärtsbewegung langsam und kontrolliert zurück.
• Lass das Gewicht nicht aufsetzen, um die Spannung durchgehend zu halten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.