Rematore isolaterale alla macchina

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare alla macchina mira principalmente ai muscoli dorsali. Aiuta a sviluppare spessore e forza nella schiena. Anche i bicipiti e la parte centrale della schiena intervengono come stabilizzatori e ausiliari.

Consigli di tecnica

• Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano a livello del petto.
• Retrai attivamente le scapole mentre tiri le impugnature.
• Tira le maniglie verso il busto, senza portarle al mento o alla pancia.
• Controlla lentamente la discesa del peso nella fase di ritorno.
• Evita di far toccare i pesi per mantenere una tensione costante sui muscoli.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.