straddlyRemo Pendlay
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Romboides
- Trapecio (medio)
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Braquial
- Erectores espinales
- Glúteo mayor
- Deltoides posterior
- Redondo mayor
En qué consiste
Un remo con barra donde esta empieza y termina cada repetición en el suelo, con el torso casi horizontal. Reiniciar desde parada total elimina la inercia y genera una fuerza de tracción explosiva. Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
Consejos de técnica
- Inclina la cadera hasta que el torso quede casi horizontal
- Empieza cada repetición desde el suelo
- Rema de forma explosiva hacia la parte baja del pecho
- Regresa la barra al suelo de manera controlada
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
