Remo tumbado con barra curvada

En qué consiste

Este ejercicio consiste en tumbarse boca abajo en un banco y remar llevando una barra curvada hacia el cuerpo. Aísla y fortalece de forma eficaz la parte media de la espalda, con un trabajo importante de bíceps, dorsales y trapecios. Realizas este tirón desde una posición estable y apoyada.

Consejos de técnica

• Mantén un agarre en pronación, más ancho que la anchura de los hombros.
• Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
• Rema hacia la parte superior del pecho para enfocar la parte media-alta de la espalda.
• Lleva la barra hacia el abdomen para enfatizar la parte inferior del dorsal.
• Haz una breve pausa en la posición de máxima contracción.
• Controla la bajada de la barra lentamente mientras inhalas.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.