Salto de longitud sin impulso

En qué consiste

Este movimiento explosivo pone a prueba la potencia del tren inferior propulsándote hacia delante desde parado. Fortalece principalmente los cuádriceps y activa también los gemelos, glúteos e isquiotibiales para un trabajo completo de piernas. Se realiza únicamente con el peso corporal, así que puedes entrenarlo donde sea. Concéntrate en alcanzar la máxima distancia horizontal en cada salto.

Consejos de técnica

• Empieza en una posición de media sentadilla, con los pies al ancho de los hombros.
• Balancea los brazos con fuerza para impulsarte desde el suelo.
• Haz una flexión rápida antes de saltar para generar impulso.
• Lleva las rodillas hacia delante en el aire para ganar distancia en el aterrizaje.
• Aterriza de forma suave, llevando los pies lo más adelante posible.
• Mide tu distancia máxima para comprobar tus avances.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.