straddlySentadilla búlgara con salto
Músculos trabajados
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Recto femoral
- Vasto lateral
- Vasto medial
También trabaja
- Aductor mayor
- Gemelo lateral
- Gemelo medial
- Glúteo medio
- Sóleo
En qué consiste
Una sentadilla búlgara con el pie trasero en banco, terminando con un salto con la pierna delantera. Desarrolla potencia unilateral y desafía el equilibrio. Aterriza suavemente y enlaza con la siguiente repetición.
Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.
Consejos de técnica
- Colócate en la posición de sentadilla búlgara
- Baja hasta el fondo de la sentadilla
- Salta con fuerza empujando con la pierna delantera
- Aterriza suavemente y amortigua directo hacia la siguiente repetición
Cómo seguir tu progreso
Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.
