SkiErg

En qué consiste

Este ejercicio simula el esquí de fondo, involucrando todo el cuerpo en un movimiento potente y rítmico. Trabajarás principalmente los dorsales, tríceps y hombros, además del core para estabilizarte. Los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos aportan fuerza tanto en el tirón como en la fase de recuperación, convirtiéndolo en un entrenamiento cardiovascular muy completo.

Consejos de técnica

• Inicia el tirón empujando la cadera hacia atrás y abajo, no solo tirando con los brazos.
• Mantén el core firme durante todo el recorrido para asegurar la estabilidad y transferir potencia.
• Extiende los brazos arriba al recuperar, dejando una ligera flexión en las rodillas.
• Busca un movimiento potente y fluido, llevando los agarres abajo hasta la cadera en cada brazada.
• Exhala con fuerza al tirar hacia abajo e inhala al extender el cuerpo hacia arriba.
• Controla la subida evitando que las cuerdas vuelvan de golpe.

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.