SkiErg

O que é

Este exercício simula o esqui cross-country, trabalhando o corpo inteiro em um movimento potente e ritmado. Você ativará principalmente dorsais, tríceps e ombros, com o core garantindo a estabilização. Quadríceps, posteriores de coxa e glúteos participam ativamente da puxada e da recuperação, tornando-o um excelente treino cardiovascular de corpo inteiro.

Dicas de execução

• Inicie a puxada jogando o quadril para trás e para baixo, não apenas puxando com os braços.
• Mantenha o core firme durante todo o movimento para transferir potência com estabilidade.
• Estenda os braços completamente para cima na volta, mantendo os joelhos levemente flexionados.
• Foque em um movimento potente e fluido, descendo os pegadores até a altura do quadril a cada puxada.
• Solte o ar com força ao puxar para baixo e inspire ao retornar para cima.
• Controle a volta dos cabos, sem deixá-los subir de forma brusca.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.