SkiErg

L’exercice en bref

Cet exercice imite le ski de fond et fait travailler tout le corps dans un mouvement puissant et rythmé. Il sollicite surtout les dorsaux, les triceps et les épaules pour le haut du corps, avec le tronc pour la stabilité. Les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers participent aussi beaucoup, ce qui en fait un excellent cardio complet.

Conseils d’exécution

• Lance le tirage en poussant les hanches vers l'arrière et le bas, pas seulement avec les bras.
• Garde le gainage pendant tout le mouvement pour la stabilité et la transmission de force.
• Tends complètement les bras au-dessus de la tête au retour, genoux légèrement fléchis.
• Cherche un mouvement puissant et fluide, en descendant les poignées jusqu'aux hanches.
• Expire fort en tirant, inspire en remontant.
• Contrôle le retour, ne laisse pas les poignées remonter d'un coup.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.