straddlySquat jump lateral
Músculos trabajados
Músculos principales
- Glúteo mayor
- Recto femoral
- Vasto lateral
- Vasto medial
También trabaja
- Aductor mayor
- Gemelo lateral
- Gemelo medial
- Glúteo medio
- Sóleo
En qué consiste
Una sentadilla seguida de un salto lateral, aterrizando de nuevo en sentadilla para luego saltar hacia el otro lado. Combina fuerza de piernas, potencia y control lateral, subiendo las pulsaciones rápidamente. Aterriza suave con las rodillas alineadas con las puntas de los pies.
Consejos de técnica
- Haz una sentadilla antes de cada salto
- Impúlsate hacia el lado con ambos pies
- Aterriza suave volviendo a la sentadilla
- Mantén el pecho erguido y las rodillas hacia afuera
Cómo seguir tu progreso
Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.
