Cardio

Squat sauté latéral

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Squat sauté latéral, de face et de dos

Muscles principaux

Grand fessier
Droit fémoral
Vaste latéral
Vaste médial

Travaille aussi

Grand adducteur
Gastrocnémien (latéral)
Gastrocnémien (médial)
Moyen fessier
Soléaire

L’exercice en bref

Un squat suivi d'un saut sur le côté, réception en squat, puis saut dans l'autre sens. Ça mélange force des jambes, explosivité et contrôle latéral, et ça fait vite monter le cardio. Atterris en douceur, genoux dans l'axe des pieds.

Conseils d’exécution

Descends en squat avant chaque saut
Pousse sur le côté avec les deux pieds
Atterris en douceur en position de squat
Garde la poitrine haute et les genoux ouverts

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.