straddlySqueeze press con mancuernas
Músculos trabajados
Músculos principales
- Pectoral mayor (medio)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor (superior)
En qué consiste
Un press de banca con mancuernas donde estas se mantienen presionadas una contra otra todo el tiempo. Apretar hacia adentro mantiene el pecho trabajando duro en todo el rango de movimiento. Usa menos peso que en un press convencional.
Consejos de técnica
- Presiona las mancuernas una contra la otra firmemente
- Baja hacia el centro del pecho
- Sigue apretando mientras empujas hacia arriba
- Mantén los codos pegados al cuerpo
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
