Squeeze press com halteres

O que é

Um supino com halteres onde os dois pesos ficam pressionados um contra o outro o tempo todo. Apertá-los para dentro mantém o peitoral sob tensão constante em toda a amplitude. Use cargas mais leves do que no supino tradicional.

Dicas de execução

• Pressione os halteres firmemente um contra o outro
• Desça até o meio do peitoral
• Continue apertando enquanto empurra para cima
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.