Squeeze press con manubri

In cosa consiste

Una distensione su panca con manubri in cui i due pesi restano premuti l'uno contro l'altro per tutto il tempo. Stringerli verso l'interno mantiene il petto sotto costante tensione lungo tutto il movimento. Usa carichi più leggeri rispetto a una normale distensione.

Consigli di tecnica

• Premi con decisione i manubri l'uno contro l'altro
• Scendi verso il centro del petto
• Continua a stringerli mentre spingi verso l'alto
• Tieni i gomiti vicini al corpo

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.