Cardio

Step-Up con salto

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Step-Up con salto, de frente y de espaldas

Músculos principales

Glúteo mayor
Recto femoral
Vasto lateral
Vasto medial

También trabaja

Gemelo lateral
Gemelo medial
Glúteo medio
Sóleo

En qué consiste

Con un pie sobre un cajón, empuja con explosividad para despegar brevemente, aterriza y da un paso atrás. Desarrolla potencia unilateral y eleva el ritmo cardíaco. Usa un cajón lo bastante bajo para aterrizar bajo control.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

Apoya toda la planta del pie en el cajón
Empuja con fuerza con la pierna de arriba
Aterriza con suavidad de vuelta sobre el cajón
Cambia de pierna o alterna en cada repetición

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.