Step-Up com salto

O que é

Com um pé sobre a caixa, suba com explosão para sair do apoio brevemente, aterrisse e dê um passo para trás. Desenvolve potência unilateral e eleva a frequência cardíaca. Use uma caixa baixa o suficiente para aterrissar com controle.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Apoie o pé inteiro sobre a caixa
• Faça força empurrando com a perna de cima
• Aterrisse suavemente de volta na caixa
• Troque de perna ou alterne a cada repetição

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.