Straddle Planche

En qué consiste

Este es un movimiento de fuerza avanzado con peso corporal en el que mantienes el cuerpo en horizontal sobre el suelo apoyándote únicamente en las manos, con las piernas abiertas. Trabaja principalmente los hombros, tríceps, core y extensores de la muñeca. Lograrlo exige una gran fuerza en el tren superior y un control corporal preciso. Desarrollarás una notable tensión y consciencia corporal total mediante la práctica constante.

Consejos de técnica

• Empuja los hombros hacia abajo, alejándolos activamente de las orejas.
• Mantén los codos completamente bloqueados para asegurar una estructura sólida.
• Inclínate bien hacia delante sobre las manos, llevando los hombros más allá de las muñecas.
• Aprieta fuerte el core y los glúteos para mantener el cuerpo recto.
• Estira las puntas de los pies y mantén las piernas lo más rectas posible.
• Dirige la mirada ligeramente hacia delante, no directamente hacia el suelo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.