Planche straddle

L’exercice en bref

C'est une figure avancée au poids du corps où tu tiens ton corps à l'horizontale au-dessus du sol, uniquement sur les mains, jambes bien écartées. Elle travaille surtout les épaules, les triceps, la sangle abdominale et les extenseurs du poignet. Il faut une grosse force du haut du corps et un contrôle corporel précis. Avec une pratique régulière, tu développes un gainage et une conscience du corps impressionnants.

Conseils d’exécution

• Pousse activement les épaules loin des oreilles pendant tout le maintien.
• Verrouille complètement les coudes pour garder un appui solide.
• Penche-toi bien en avant au-dessus des mains, épaules devant les poignets.
• Gaine fort les abdos et les fessiers pour garder le corps droit.
• Pointe les pieds et tends les jambes au maximum.
• Regarde légèrement devant toi, pas directement le sol.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.