Cardio

Talones al glúteo

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Talones al glúteo, de frente y de espaldas

Músculos principales

Bíceps femoral (cabeza larga)
Semitendinoso

También trabaja

Gemelo lateral
Gemelo medial
Iliopsoas
Sóleo

En qué consiste

Correr en el sitio llevando los talones hacia los glúteos. Calienta los isquiotibiales y eleva el ritmo cardíaco. Mantén las rodillas apuntando hacia abajo.

Consejos de técnica

Apóyate sobre la parte delantera de los pies
Lleva los talones hacia los glúteos
Mantén las rodillas debajo de las caderas
Bracea con ritmo

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.