straddlyCalcanhar no glúteo
Músculos trabalhados
Músculos principais
- Bíceps femoral (cabeça longa)
- Semitendinoso
Também trabalha
- Gastrocnêmio (lateral)
- Gastrocnêmio (medial)
- Iliopsoas
- Sóleo
O que é
Corrida estacionária levando os calcanhares em direção aos glúteos. Aquece os posteriores de coxa e eleva a frequência cardíaca. Mantenha os joelhos apontados para baixo.
Dicas de execução
- Fique na ponta dos pés
- Leve os calcanhares em direção aos glúteos
- Mantenha os joelhos alinhados sob o quadril
- Movimente os braços no ritmo
Como acompanhar sua evolução
Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.
