straddlyTrail running y senderismo
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto femoral
También trabaja
- Bíceps femoral (cabeza larga)
- Gemelo lateral
- Glúteo mayor
En qué consiste
Esta actividad implica desplazarse por terrenos exteriores variados como colinas, senderos y superficies irregulares. Activa de forma muy eficaz los cuádriceps, los músculos grandes de la parte frontal del muslo, como motores principales. También desarrollas fuerza en gemelos, glúteos e isquios mientras mejoras la capacidad cardiovascular.
Consejos de técnica
- Usa calzado adecuado diseñado para terrenos irregulares.
- En las bajadas, da pasos más cortos con las rodillas flexionadas.
- Activa el core para mantener la estabilidad en superficies cambiantes.
- Presta atención constante a dónde pisas.
- Mantén un ritmo de respiración constante y controlado.
Cómo seguir tu progreso
Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.
