Trail / Randonnée

L’exercice en bref

Cette activité consiste à te déplacer sur des terrains extérieurs variés : collines, sentiers, sol irrégulier. Elle sollicite efficacement les quadriceps, les gros muscles à l'avant des cuisses, comme moteurs principaux. Tu renforces aussi les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers tout en améliorant ton cardio.

Conseils d’exécution

• Porte des chaussures adaptées aux terrains irréguliers.
• En descente, fais des pas plus courts, genoux fléchis.
• Gaine ta sangle abdominale pour rester stable sur terrain varié.
• Fais attention à où tu poses les pieds.
• Garde un rythme de respiration régulier et contrôlé.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.