Trail running / Caminhada em trilha

O que é

Esta atividade envolve se deslocar por terrenos ao ar livre variados, como subidas, trilhas e superfícies irregulares. Ela ativa intensamente os quadríceps como motores principais. Você também desenvolve força nas panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa, além de melhorar o condicionamento cardiovascular.

Dicas de execução

• Use calçados adequados projetados para terrenos irregulares.
• Nas descidas, dê passos menores com os joelhos semiflexionados.
• Ative o core para manter a estabilidade no terreno irregular.
• Fique sempre atento onde pisa.
• Mantenha um ritmo de respiração firme e controlado.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.