Trail running / Camminata su sentiero

In cosa consiste

Questa attività consiste nel muoversi su percorsi all'aperto variegati come colline, sentieri e fondi sconnessi. Coinvolge soprattutto i quadricipiti come muscoli primari, rafforzando anche polpacci, glutei e femorali e migliorando l'efficienza cardiovascolare.

Consigli di tecnica

• Indossa calzature adatte ai terreni sconnessi.
• In discesa, fai passi più corti tenendo le ginocchia piegate.
• Attiva il core per mantenere la stabilità sui fondi irregolari.
• Presta sempre attenzione a dove appoggi i piedi.
• Mantieni un ritmo di respirazione regolare e controllato.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.