Tríceps por encima de la cabeza con compañero

En qué consiste

Este movimiento de nivel avanzado desarrolla la fuerza en el tríceps braquial, con una implicación secundaria del dorsal ancho. Se realiza una contracción isométrica mientras un compañero aplica resistencia contra tu intento de extender el brazo por encima de la cabeza. Una fase final de estiramiento busca aumentar la flexibilidad del tríceps.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que tu compañero ejerza una resistencia firme y constante.
• Concéntrate en empujar con fuerza hacia arriba contra tu compañero.
• Mantén el core firme durante toda la fase de contracción.
• Comunícate claramente con tu compañero sobre la presión aplicada.
• Entra en la fase de estiramiento con una presión suave y progresiva.
• Respira de manera profunda y constante durante ambas fases.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.