Stretching tricipiti sopra la testa con partner

In cosa consiste

Questo movimento di livello avanzato sviluppa la forza del tricipite brachiale, con un coinvolgimento secondario del gran dorsale. Esegui una contrazione isometrica mentre un compagno oppone resistenza al tuo tentativo di distendere il braccio sopra la testa. Una fase finale di allungamento mira a migliorare la flessibilità del tricipite.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il compagno fornisca una resistenza solida e costante.
• Concentrati sullo spingere con decisione verso l'alto contro il compagno.
• Mantieni il core attivo durante tutta la fase di contrazione.
• Comunica chiaramente con il compagno riguardo all'intensità della pressione.
• Entra nella fase di allungamento con una pressione graduale e costante.
• Respira profondamente e regolarmente in entrambe le fasi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.