Überkopf-Trizeps mit Partner

Worum es geht

Diese fortgeschrittene Übung baut Kraft im Trizeps auf und beansprucht sekundär den Latissimus. Du hältst eine isometrische Kontraktion, während ein Trainingspartner Widerstand leistet, während du versuchst, den Arm über Kopf zu strecken. Eine abschließende Dehnphase verbessert gezielt die Beweglichkeit deines Trizeps.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass dein Partner einen festen, gleichmäßigen Widerstand leistet.
• Konzentriere dich darauf, kraftvoll nach oben gegen den Partner zu drücken.
• Halte deinen Core während der gesamten Kontraktionsphase angespannt.
• Sprich dich mit deinem Partner genau über den Druck ab.
• Gehe mit sanftem, stetigem Druck kontrolliert in die Dehnphase über.
• Atme in beiden Phasen tief und gleichmäßig.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.