Tríceps acima da cabeça com parceiro

O que é

Este movimento de nível avançado desenvolve a força no tríceps braquial, com ativação secundária do grande dorsal. Você realiza uma contração isométrica enquanto um parceiro aplica resistência contra a sua tentativa de estender o braço acima da cabeça. Uma fase final de alongamento busca aumentar a flexibilidade do tríceps.

Dicas de execução

• Certifique-se de que seu parceiro forneça uma resistência firme e constante.
• Foque em empurrar com força para cima contra a resistência do parceiro.
• Mantenha o core firme durante toda a fase de contração.
• Comunique-se claramente com seu parceiro sobre a intensidade da pressão.
• Entre na fase de alongamento com uma pressão suave e controlada.
• Respire de forma profunda e constante durante ambas as fases.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.