Étirement des triceps au-dessus de la tête avec partenaire

L’exercice en bref

Ce mouvement de niveau expert renforce les triceps, à l'arrière du bras, avec les dorsaux en secondaire. Tu fais une contraction isométrique pendant que ton partenaire résiste à ta tentative de tendre le bras au-dessus de la tête. Une phase d'étirement finale améliore la souplesse des triceps.

Conseils d’exécution

• Ton partenaire doit offrir une résistance ferme et régulière.
• Pousse fort vers le haut contre ton partenaire.
• Gaine les abdos pendant la phase de contraction.
• Communique clairement avec ton partenaire sur la pression.
• Entre dans l'étirement avec une pression douce et régulière.
• Respire profondément et calmement pendant les deux phases.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.