straddlyTuck Front Lever Pull-Up
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Recto abdominal
- Redondo mayor
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Braquial
- Deltoides posterior
- Romboides
- Trapecio (inferior)
En qué consiste
Una tracción similar al remo realizada mientras sostienes un tuck front lever, con las rodillas pegadas al pecho y la espalda horizontal. Es una versión accesible de la dominada en front lever y excelente para progresar hacia el lever completo. Mantén la cadera nivelada al tirar.
Consejos de técnica
- Pega bien las rodillas al pecho
- Mantén la espalda plana y horizontal
- Tira de la barra hacia la cadera
- Baja hasta estirar los brazos por completo sin dejar caer la cadera
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
