Zancadas con salto

En qué consiste

Este ejercicio dinámico con peso corporal combina una zancada con un salto explosivo. Cambias la posición de las piernas rápidamente en el aire y caes suavemente en otra zancada. Trabaja principalmente los cuádriceps, a la vez que activa los glúteos y los isquiotibiales. Desarrolla potencia en el tren inferior y resistencia cardiovascular.

Consejos de técnica

• Empieza en posición de zancada con la rodilla delantera alineada sobre la mitad del pie.
• Empuja con fuerza con ambas piernas, usando el balanceo de los brazos para tomar impulso.
• Cambia la posición de las piernas con rapidez mientras estás en el aire.
• Cae de forma suave en una zancada profunda, amortiguando el impacto.
• Mantén el core firme durante todo el movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.