Fentes sautées

L’exercice en bref

Cet exercice dynamique au poids du corps combine une fente et un saut explosif. Tu inverses rapidement les jambes en l'air et tu te réceptionnes en douceur dans une autre fente. Il cible surtout les quadriceps et sollicite aussi les fessiers et les ischio-jambiers. Il développe efficacement la puissance du bas du corps et le cardio.

Conseils d’exécution

• Commence en fente, le genou avant aligné au-dessus du milieu du pied.
• Pousse de façon explosive sur les deux jambes en lançant les bras.
• Inverse rapidement les jambes en l'air.
• Réceptionne-toi en douceur dans une fente profonde en amortissant.
• Garde le gainage pendant tout le mouvement.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.