Affondi saltati al multipower

In cosa consiste

Questo è un movimento multiarticolare intermedio in cui esegui affondi esplosivi alternando la posizione delle gambe in volo. Mira principalmente ai quadricipiti, con un forte coinvolgimento di polpacci, glutei e femorali. Si esegue al multipower per un movimento guidato.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere comodamente sulla parte alta della schiena e sulle spalle.
• Scendi fino a portare il ginocchio posteriore appena sopra il pavimento.
• Spingi in modo esplosivo sul tallone anteriore per staccarti da terra.
• Mantieni il busto eretto e l'addome compatto per tutto l'esercizio.
• Atterra ammortizzando e passa subito all'affondo successivo.
• Riduci al minimo la pressione sul piede posteriore per trasferire al meglio la spinta.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.