Bear crawl sled drag

In cosa consiste

Questo esercizio composto consiste nel trascinare una slitta partendo da una posizione bassa con le mani a terra. Allena soprattutto i quadricipiti, migliorando potenza e resistenza muscolare. Noterai un grande lavoro anche a carico di glutei, femorali e polpacci.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena piatta durante tutto il movimento.
• Spingi con forza sulle gambe, alternando ogni passo.
• Tieni i fianchi bassi per massimizzare il lavoro muscolare.
• Usa le mani per mantenere l'equilibrio e facilitare l'avanzamento.
• Mantieni una respirazione regolare e controllata mentre ti muovi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.