straddlyCyclette orizzontale
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Retto femorale
Lavorano anche
- Bicipite femorale (capo lungo)
- Gastrocnemio (laterale)
- Grande gluteo
In cosa consiste
Questo esercizio cardiovascolare consiste nel pedalare da seduti in posizione reclinata. Offre una soluzione confortevole e a basso impatto che colpisce principalmente i quadricipiti. Coinvolge efficacemente anche glutei, femorali e polpacci durante tutto il movimento. Un modo eccellente per migliorare la propria efficienza cardiovascolare.
Consigli di tecnica
- Assicurati che le ginocchia mantengano una leggera flessione a gamba distesa.
- Spingi attraverso i talloni per attivare meglio glutei e femorali.
- Mantieni un ritmo di pedalata costante e regolare per tutto l'allenamento.
- Tieni la schiena ben appoggiata allo schienale e il core leggermente attivo.
- Varia resistenza e ritmo per sfidare la tua resistenza cardiovascolare.
Come monitorare i progressi
Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.
