Liegeergometer

Worum es geht

Diese Cardio-Übung besteht darin, in einer zurückgelehnten Sitzposition in die Pedale zu treten. Sie bietet eine bequeme, gelenkschonende Option, die vor allem auf deinen Quadrizeps abzielt. Zudem beanspruchst du während der gesamten Bewegung effektiv Po, Beinbeuger und Waden. Eine hervorragende Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass deine Knie bei fast gestrecktem Bein noch leicht gebeugt sind.
• Drücke über die Fersen, um Po und Beinbeuger besser zu aktivieren.
• Halte während des gesamten Workouts einen gleichmäßigen Trittrhythmus.
• Halte den Rücken bequem angelehnt und die Körpermitte leicht unter Spannung.
• Variiere Widerstand und Tempo, um deine Ausdauer gezielt zu fordern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.