Vélo semi-allongé

L’exercice en bref

Cet exercice cardio consiste à pédaler assis en position inclinée. C'est une option confortable et sans impact qui cible surtout les quadriceps. Il sollicite aussi les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Un excellent moyen d'améliorer ton cardio.

Conseils d’exécution

• Garde une légère flexion du genou quand la jambe est tendue.
• Pousse dans les talons pour mieux faire travailler fessiers et ischios.
• Garde un rythme de pédalage régulier.
• Garde le dos bien calé et les abdos légèrement gainés.
• Varie la résistance et la cadence pour progresser en cardio.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.