Bicicleta horizontal

O que é

Este exercício cardiovascular envolve pedalar sentado em uma posição reclinada. É uma opção confortável e de baixo impacto que foca principalmente nos quadríceps. Você também ativará com eficiência os glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas ao longo do movimento. É uma excelente forma de melhorar o condicionamento cardiovascular.

Dicas de execução

• Garanta que seus joelhos mantenham uma leve flexão quando a perna estiver quase estendida.
• Empurre com os calcanhares para ativar melhor os glúteos e posteriores.
• Mantenha um ritmo de pedalada constante e uniforme durante todo o treino.
• Mantenha as costas confortavelmente apoiadas e o core levemente contraído.
• Varie a resistência e o ritmo para desafiar seu condicionamento.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.