Kickback ai cavi per glutei

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento al cavo allena efficacemente i glutei, coinvolgendo secondariamente i muscoli ischiocrurali. Eseguirai un movimento di kickback controllato, concentrandoti su una contrazione decisa del gluteo.

Consigli di tecnica

• Mantieni una leggera flessione nella gamba d'appoggio e nei fianchi.
• Attiva il core per stabilizzare il busto ed evitare torsioni del bacino.
• Spingi la gamba all'indietro con un movimento controllato e ad arco, sentendo il gluteo lavorare.
• Contrai con forza il gluteo alla massima estensione.
• Controlla la trazione del cavo mentre torni lentamente alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.