Passo laterale alternato su box

In cosa consiste

Questo movimento dinamico e pliometrico migliora la resistenza e l'agilità degli arti inferiori. Ti sposti rapidamente da una parte all'altra sopra un box basso o uno step, concentrandoti sulla velocità di esecuzione. Lavora principalmente sui quadricipiti, stimolando anche abduttori, adduttori, polpacci e femorali.

Consigli di tecnica

• Atterra morbidamente sull'avampiede per proteggere le articolazioni.
• Mantieni i movimenti rapidi e sotto controllo, senza frenesia.
• Attiva il core per mantenere la stabilità mentre ti sposti da un lato all'altro.
• Usa le braccia per darti slancio ed equilibrio a ogni balzo.
• Mantieni un ritmo costante durante tutta la serie.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.