Rilascio miofasciale quadricipiti

In cosa consiste

Una tecnica di auto-rilascio miofasciale dedicata ai quadricipiti. Utilizzando un foam roller, applichi una pressione utile a sciogliere le tensioni muscolari e migliorare l'elasticità. Favorisce il recupero e riduce l'indolenzimento dopo l'attività fisica.

Consigli di tecnica

• Usa mani o avambracci per regolare la pressione sul rullo.
• Tieni la gamba il più rilassata possibile durante il passaggio.
• Applica una pressione costante muovendoti dal ginocchio all'anca.
• Soffermati sui punti più contratti per 10-30 secondi.
• Aumenta l'intensità scaricando più peso corporeo sul rullo.
• Ricordati di eseguire la tecnica su entrambe le gambe.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.