Salti frontali su ostacoli bassi

In cosa consiste

Questo movimento consiste nell'eseguire salti rapidi e in serie sopra una fila di ostacoli bassi. Allena principalmente i quadricipiti, i grandi muscoli anteriori delle cosce. Coinvolgerai anche glutei, femorali, polpacci, abduttori e adduttori per garantire stabilità e potenza esplosiva. L'esercizio migliora la coordinazione e la forza reattiva.

Consigli di tecnica

• Atterra morbidamente, assorbendo l'impatto piegando ginocchia e anche.
• Usa le braccia per darti lo slancio verso l'alto a ogni salto.
• Tieni lo sguardo fisso in avanti per tutto il movimento.
• Rimbalza subito da terra per mantenere un ritmo fluido e continuo.
• Concentrati su spinte controllate ed esplosive con l'avampiede.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.