Hürdensprünge vorwärts (über Hütchen)

Worum es geht

Diese Übung besteht aus schnellen, aufeinanderfolgenden Sprüngen über mehrere niedrige Hindernisse. Sie zielt primär auf deinen Quadrizeps an der Vorderseite der Oberschenkel ab. Zudem werden Gesäß, Beinbeuger, Waden sowie Ab- und Adduktoren für Stabilität und Explosivkraft beansprucht. Das Ganze verbessert deine Koordination und Reaktivkraft.

Technik-Tipps

• Lande weich und federe den Aufprall über gebeugte Knie und Hüften ab.
• Nutze die Arme, um bei jedem Sprung Schwung nach oben zu holen.
• Halte den Blick während der gesamten Bewegung stabil nach vorne gerichtet.
• Federe sofort wieder vom Boden ab, um im Rhythmus zu bleiben.
• Drücke dich explosiv und kontrolliert über die Fußballen ab.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.