Salto in affondo su una gamba

In cosa consiste

Un salto dinamico su una gamba sola che allena la potenza esplosiva e affina l'equilibrio. Coinvolge soprattutto i quadricipiti, oltre a stimolare in modo marcato abduttori, adduttori, polpacci e femorali. Aiuta ad aumentare l'altezza del salto e a costruire forza unilaterale.

Consigli di tecnica

• Posiziona il piede di appoggio vicino al bordo del box.
• Slancia le braccia con decisione per generare slancio verso l'alto.
• Porta il ginocchio opposto in alto verso il petto durante il salto.
• Spingi con forza sul piede posizionato sul rialzo per salire più in alto possibile.
• Atterra morbidamente sul box, assorbendo bene l'impatto.
• Mantieni il core compatto durante l'intero esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.